Kurse in Bessenbach: Karate, Boxen, BJJ & mehr

Einmalig im ganzen Landkreis Aschaffenburg:
Wir sind die einzigen, die Karate im Stil Kyukoshin Budokai nach Jon Bluming anbieten. 💥

Hier hört das Training nicht dort auf, wo es bei anderen endet – hier beginnt es erst richtig! 💪

Ab sofort trainieren Kinder und Erwachsene gemeinsam. 👨👩👧👦
Die Jüngeren lernen direkt von den erfahrenen Schülern, profitieren von echter Disziplin, körperlicher Abhärtung und mentaler Stärke. Gleichzeitig bringen die Erwachsenen ihr Können ein und wachsen in einer größeren, motivierteren Gruppe. 🚀

Das Training umfasst alle Aspekte – vom Erlernen erster Grundlagen bis hin zu Vollkontakt-Sessions im Stand und am Boden. Gefordert werden Körper und Geist gleichermaßen:

• 👦 Kinder (ab 10 Jahren, in Ausnahmefällen ab 8 Jahren) lernen, Konzentration und Selbstbewusstsein aufzubauen und sich in stressigen Situationen zu behaupten.
• 🧑🦱 Jugendliche und Erwachsene stellen sich der Herausforderung des Vollkontakts, bei dem Härte, Technik und Durchhaltevermögen an erster Stelle stehen.

Unsere Karate-Schüler nehmen regelmäßig an nationalen Fortbildungen und Lehrgängen teil. Der Schwerpunkt liegt auf echter Abhärtung, um auch den härtesten Gegnern standhalten zu können. 🥊

Das Training wird von Sensei Karlheinz „Charley“ Herwig persönlich geleitet. 👊

Trainingszeiten ⏰

• Montag: 19:45 – 21:15 Uhr
• Mittwoch: 19:00 – 20:45 Uhr

Teilnahme ✅

• Kinder ab 10 Jahren (in Ausnahmefällen ab 8 Jahren, nach Rücksprache mit Charley)
• Jugendliche & Erwachsene ab 16 Jahren (mit vorheriger Abklärung bei Charley)

Im Boxtraining der Fitness Farm Steiger liegt der Schwerpunkt auf Sparring und Wettkampfvorbereitung. Hier werden Athleten körperlich und mental auf den Ring vorbereitet – egal ob für den ambitionierten Freizeitsport oder für den Weg zu Wettkämpfen.

Unser Trainerteam 👊

Cheftrainer Carlo Pagana bringt eine einmalige Expertise mit:

• Silver Star Trainer des Deutschen Boxverbandes
• Langjährige Erfahrung als Landestrainer
• Mitglied der deutschen Olympiaauswahl
• Erfolgreiche Betreuung von Athleten bis hin zu nationalen und internationalen Titeln

Unterstützt wird er von seinen beiden Co-Trainern Andreas Gottschalk und Jürgen Hock – beide ebenfalls erfahrene Boxtrainer mit langjähriger Praxis im Ring und an der Seite von Athleten.

Das Besondere: Alle drei Coaches haben ihre eigenen Stärken und schaffen es, jeden Teilnehmer individuell „abzuholen“ und ins Training zu integrieren – vom blutigen Anfänger bis hin zum Profi. So entsteht ein Umfeld, in dem alle Sportler wachsen können, unabhängig von Leistungsstand oder Zielsetzung.

Teilnahme ✅

• Ab 14 Jahren ist die Teilnahme möglich.
• Jugendliche ab 12 Jahren können nach Rücksprache mit den Trainern einsteigen.
• Es trainieren Männer und Frauen gemeinsam – ganz gleich ob Einsteiger oder Wettkämpfer.

Trainingszeiten ⏰

• Dienstag: 19:30 – 21:00 Uhr
• Donnerstag: 19:15 – 20:45 Uhr
• Samstag: 10:00 – 12:00 Uhr (nach Rücksprache mit den Coaches)

Wer echtes Boxen erleben möchte, findet bei uns die perfekte Mischung aus hartem Training, professioneller Betreuung und Teamgeist.

BJJ – No GI gibt es jetzt auch in der Fitness Farm Steiger.

Besonders geprägt vom BJJ erlernen die Schüler verschiedene Techniken insbesondere im Bodenkampf.

Durch erfahrene Trainer werdet ihr zum Monster auf der Matte.

Der Kurs findet zweimal pro Woche statt und ist ab 16 Jahren möglich.

Zirkeltraining – gemeinsam stärker werden

Unser Zirkeltraining mit Saskia ist ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining, bei dem Kraft, Ausdauer, Koordination und Fitness miteinander kombiniert werden. An verschiedenen Stationen erwarten dich unterschiedliche Übungen, die den ganzen Körper fordern und für ordentlich Abwechslung sorgen.

Das Training eignet sich sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene, denn die Übungen und Intensität können individuell an das eigene Leistungsniveau angepasst werden. Du trainierst in der Gruppe, bestimmst aber selbst dein Tempo.

Ob du deine Kondition verbessern, stärker werden, Kalorien verbrennen oder einfach gemeinsam mit anderen ein intensives Workout absolvieren möchtest – beim Zirkeltraining bist du genau richtig.

📅 Jeden Mittwoch
⏰ 17:30 Uhr
👤 Kursleitung: Saskia

Fitness • Kraft • Ausdauer – sei dabei!

Eine vorherige Anmeldung ist nicht erforderlich – einfach vorbeikommen und mitmachen!

Stretching für Grobmotoriker 💪

Beweglichkeit ist nicht nur etwas für Yogis! In unserem Stretching-Kurs arbeiten wir gemeinsam an Mobilität, Beweglichkeit und einem besseren Körpergefühl. Ideal als Ergänzung zum Krafttraining und für alle, die sich im Alltag und beim Training wieder geschmeidiger bewegen möchten.

Keine Vorkenntnisse nötig – einfach vorbeikommen und mitmachen!

📅 Jeden Freitag von 17:30–18:30 Uhr
👤 Kursleitung: Saskia
💚 Für Mitglieder der Fitness Farm Steiger kostenlos